现在颜值是一种资本，高颜值在就业、婚姻等方面都有一定优势，所以这种社会风气影响了很多年轻人。很多年轻人深受外貌和体型焦虑的困扰，甚至因此患上抑郁症或厌食症。他们为了整容花费大量金钱，忍受痛苦。怎样才能摆脱外貌焦虑？

    怎样才能摆脱外貌焦虑？

    1.停止无意义的想法。

    很多人对自己的一切都不满意，比如觉得自己胳膊或腿粗，屁股太大，眼睛太小，曲线不美，脸太大，因为改变不了而焦虑。在这种情况下，你应该停止胡思乱想，对自己的不完美保持中立的态度。腿粗自然有腿粗的优点和好处。不能让自己一直陷入负面情绪和负面认知，积极纠正扭曲的认知。

    2.欣赏你的身体机能。

    与其把注意力放在体型的缺陷上，不如去了解和欣赏它的功能，去思考它每天能为自己做些什么。以腿粗为例。不能总抱怨腿太粗。或许可以理解为，腿粗可以让人走路更有力，不容易摔倒。关注身体器官的功能有助于摆脱外貌焦虑。

    3.打扮自己。

    身材肥胖、长相怪异的人，穿着得体也能让人眼前一亮。所以，我们要学会接纳自己，努力提高自己的自信心；根据自己的体型选择合适的衣服，不要强迫自己穿流行的、不适合自己的衣服或发型。找到自己的风格，突出自己的优点，精心打扮也能突出大方和精致。

    4.扩大你的社交圈

    一般外貌焦虑的人在社交媒体上关注高价值的人，看到别人苗条的身材，漂亮的皮肤，精致的脸蛋，往往会陷入焦虑。这种情况下要多关注其他圈子，多交朋友，不要被广告或者营销诱导。

    5.尽量少谈身体。

    无论是明星还是亲朋好友，都不能谈论别人的身材和衣着，这样不仅不尊重别人，还会助长外貌焦虑。每个人的审美观都不一样。照顾好你自己。不妨和朋友聊些有意义的事情，减少肢体或肢体上的谈话。