徐州哪个心理咨询中心好,云龙区铜山路心理卫生服务站；失眠主要是指有些人晚上睡不着，有时经常一躺就是一晚上。尽管他们感到身心疲惫，却无法入睡。现在人们的生活节奏很快。如果当晚失眠，第二天补觉就来不及了，导致第二天精神恍惚。如果有的人经常失眠，还会引起其他身体疾病，要注意。

    如果失眠了，吃什么食物比较好？

    1.牛奶。据说牛奶是安神的良药。如果你感到兴奋，你可以喝一杯牛奶。你应该选择低糖牛奶，这样热量和糖分摄入都比较低。

    2.黄花菜。黄花菜又名镇定剂，有安神的作用。失眠患者可将黄花菜煮成汤或与其他蔬菜一起炖，可改善失眠症状。失眠严重的人要坚持一日三餐，喝一碗黄花菜汤。

    3.补充维生素，尤其是维生素b1。谷物富含维生素，要多吃。晚上可以喝小米粥，不仅营养健康，而且热量低。即使是处于减肥阶段的人也可以吃。

    4.多吃香蕉、猕猴桃、酸枣仁、葡萄等水果。果蔬是营养品，热量很低，饱腹感很强，有安神的作用。你应该适当地多吃一些。

    经常失眠的患者不仅要注意吃一些舒缓的食物，还要注意适量的运动。睡前适当运动，可以让他们很快入睡，睡得很香。有些人养成了睡前运动的习惯，但是运动强度比较大，导致兴奋状态，不值得提倡。

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